Les essentiels de la santé
Santé cérébrale et cognitive
Vessie et soutien urinaire
Les yeux et la vue
Énergie et vieillissement en santé–nouveau
Santé du cœur et de la circulation
Équilibre hormonal
Santé respiratoire
Santé osseuse
Gestion du poids
Santé articulaire
Nutrition sportive
Santé digestive et intestinale
Détoxication et purification
Soutien immunitaire
Solutions pour le stress et le sommeil
Pendant que les années défilent, la fatigue incessante, la faiblesse musculaire et les oublis fréquents sont-ils vraiment des éléments du processus de vieillissement, inévitable et irréversible ?
Une nouvelle perspective sur le vieillissement
Il est vrai que le vieillissement est un processus scientifique, biologique et physiologique. Et jusqu’à très récemment, la communauté scientifique pensait qu’il était impossible de prévenir le processus de vieillissement et les maladies liées à l’âge. En fait, la Food and Drug Administration des États-Unis ne reconnaît pas le vieillissement comme une pathologie, et n’approuve donc pas les médicaments qui seraient indiqués pour la « pathologie du vieillissement ». Mais un domaine de la science – la géroscience – tente de prouver le contraire et s’efforce de trouver des moyens de retarder l’apparition des maladies liées à l’âge et de prolonger la durée de vie humaine.
La santé de nos cellules est la clé
Des progrès remarquables ont été réalisés rien qu’au cours des dernières années, et bon nombre d’entre eux ont porté sur la santé des mitochondries. Les mitochondries, les organelles situées à l’intérieur de nos cellules et responsables de la production d’énergie, méritent cette attention car elles s’avèrent être un acteur important et littéral de nos vies. En plus de générer de l’énergie cellulaire sous forme d’adénosine triphosphate (ATP), elles produisent également des espèces réactives de l’oxygène (ERO), qui sont analogues aux émissions de gaz à effet de serre d’une voiture lorsque le moteur tourne.
Minimiser les dommages aux cellules
Bien que nos mitochondries disposent de systèmes de compensation pour neutraliser les dommages causés par les radicaux libres, à mesure que les cellules vieillissent, la capacité des mitochondries à les protéger s’affaiblit. Le processus de vieillissement s’accompagne d’une réduction de la production d’ATP et d’une augmentation de la production de radicaux libres. Pensez à une vieille voiture usée ; en vieillissant, son moteur devient plus lent et ses gaz d’échappement plus nocifs.
Recyclage des mitochondries
Il doit également exister un équilibre entre la production et le recyclage des mitochondries. Le terme scientifique pour cela est la mitophagie, qui peut être décrite comme un contrôle de qualité qui aide à la dégradation des mitochondries endommagées.[1] Des preuves issues d’études in vitro suggèrent qu'une mitophagie renforcée favorise un vieillissement sain et peut retarder l’apparition et la progression de divers problèmes liés à l’âge.[2]
Le rôle des mitochondries et notre santé
Optimiser la santé des mitochondries est important pour chaque cellule de notre corps lorsqu’il s’agit de vieillissement, des cellules musculaires aux cellules cérébrales et en passant par tout ce qui se trouve autours. Voyons maintenant comment la santé mitochondriale est liée à des problèmes de santé courants et comment la compréhension des mécanismes sous-jacents du dysfonctionnement mitochondrial peut être la clé de la prévention de nombreuses maladies liées à l’âge.
Santé cardiovasculaire
On pense que le dysfonctionnement mitochondrial est associé à de nombreuses maladies cardiaques, telles que l’athérosclérose, les lésions d’ischémie-reperfusion, l’insuffisance cardiaque et l’hypertension.[3] Une glycémie mal contrôlée, le tabagisme et le stress peuvent tous accélérer le processus de vieillissement des vaisseaux sanguins en endommageant l’ADN mitochondrial et en augmentant les radicaux libres.
Santé musculaire
Les cellules musculaires font partie des cellules les plus actives de l’organisme. Elles contiennent donc un grand nombre de mitochondries – jusqu’à 30 000 par cellule ! Comme dans d’autres tissus, les mitochondries génèrent de l’énergie dans nos muscles, un élément clé dans la contraction et la relaxation des muscles.[4] La sarcopénie, définie comme une perte de masse et de force musculaires liée à l’âge, peut être une conséquence majeure du mauvais fonctionnement des mitochondries.[5]
Pour conserver des muscles forts et en bonne santé en vieillissant, veillez à consommer suffisamment de protéines, à faire des exercices de musculation et d’entraînement en force, et n’oubliez pas d’échauffer et d’étirer vos muscles lorsque vous êtes actif.
Cognition et mémoire
Le cerveau humain ne représente que 2 % du poids du corps mais nécessite 20 % de la production métabolique de l’organisme.[6] À cause de cette demande énergétique élevée, le cerveau est particulièrement sensible aux mauvaises mitochondries.[7] Même si cela n’a pas encore été prouvé dans des essais cliniques sur l’homme, on pense que le dysfonctionnement mitochondrial est lié à la dégénérescence cérébrale liée à l’âge et, par la suite, aux maladies neurodégénératives.[3]
Santé métabolique
Le taux d’insuline dans l’organisme maintient l’équilibre de la glycémie, et son fonctionnement optimal dépend de la santé des cellules bêta du pancréas, des muscles squelettiques et du foie. Les gènes et les protéines qui contrôlent la dynamique mitochondriale peuvent être déréglés par une concentration élevée de glucose, ce qui entraîne une surproduction des ERO dans ces cellules et une éventuelle résistance à l’insuline.[8] La résistance à l’insuline – une épidémie en pleine expansion – est une caractéristique importante et un précurseur du diabète.
Niveaux d’énergie
Un symptôme caractéristique des affections mitochondriales diagnostiquées est la fatigue. Dans ces cas, le manque d’énergie est probablement lié à une perte de la fonction mitochondriale et de la production d’ATP.[9] La fatigue chronique étant la plainte la plus fréquente des patients qui consultent un médecin généraliste, un soutien mitochondrial ciblé pourrait aider de nombreuses personnes.[10] Au lieu d’alimenter votre énergie avec d’interminables tasses de café, le soutien des mitochondries pour optimiser la production d’ATP et éteindre les dommages causés par les radicaux libres pourrait s’avérer bénéfique.
Niveaux d’énergie
Un symptôme caractéristique des affections mitochondriales diagnostiquées est la fatigue. Dans ces cas, le manque d’énergie est probablement lié à une perte de la fonction mitochondriale et de la production d’ATP.9 La fatigue chronique étant la plainte la plus fréquente des patients qui consultent un médecin généraliste, un soutien mitochondrial ciblé pourrait aider de nombreuses personnes.[10] Au lieu d’alimenter votre énergie avec d’interminables tasses de café, le soutien des mitochondries pour optimiser la production d’ATP et éteindre les dommages causés par les radicaux libres pourrait s’avérer bénéfique.
En l’espace d’une décennie seulement, des données de plus en plus nombreuses ont révélé des liens passionnants entre le dysfonctionnement mitochondrial et les pathologies liées à l’âge. Ce qui était autrefois des idées et des concepts sont aujourd’hui des approches précliniques et cliniques visant à ralentir le processus de vieillissement grâce au soutien des mitochondries. Dans la deuxième partie, nous nous pencherons plus en détail sur les principales voies d’endommagement des mitochondries et sur la manière dont les conseils en matière de mode de vie et les nutraceutiques, notamment les extraits de plantes et les antioxydants, peuvent contribuer à soutenir la production d’ATP, à améliorer le renouvellement des mitochondries et, en fin de compte, à soutenir le processus de vieillissement de l’intérieur.
